Dia Mundial da Atividade Física - 6 de Abril

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PREGUIÇA, SÓ SER FOR DE FICAR PARADO.

 Conte sempre com a Orientação de um Profissional de Educação Física.

 Dicas para a Prática Saudável da Atividade Física
Alimentação
Alimente-se cerca de 30 (trinta) a 40 (quarenta) minutos antes e até uma hora após o treino.
Hidratação
Beba 300 (trezentos) ml de água 30 (trinta) minutos antes de iniciar a atividade física e 200 (duzentos) ml a cada 30 (trinta) minutos de atividade.
Alongamento
Alongar-se antes é fundamental, mas não se esqueça de alongar também após terminar a atividade física.
Horário
Quando for praticar atividade física ao ar livre, dê preferência a horários mais frescos. O início da manhã, final da tarde e começo da noite são os melhores horários.
Orientação
Conte sempre com a orientação de um profissional de Educação Física Registrado no CREF Minas.





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